Dieta
Las 5 mejores dietas para adelgazar
Enero 9, 2022
¿Cuántas veces has escuchado la frase «mejores dietas para adelgazar»?, seguramente ya perdiste la cuenta, especialmente si te gusta mantenerte en forma y sentirte bien. Nada mejor que empezar el año con una dieta para recuperar la figura que tal vez perdimos con los atracones de fin de año.
La palabra dieta generalmente la relacionamos con rigor y austeridad. Pero la realidad puede ser totalmente diferente, siempre y cuando el plan elegido te resulte cómodo y práctico. Y el mejor incentivo para iniciar una dieta es verse bien ¡cualquier esfuerzo vale la pena!
¿Cuáles son las mejores dietas para adelgazar?
Después de pruebas y más pruebas hemos recopilado para ti las mejores dietas para adelgazar de forma sencilla y sin morir de hambre en el intento. Mira a continuación el top 5 de estas dietas, para que puedas seleccionar la que más se adapte a tu estilo de vida.
1. Dieta Mediterránea
Es una dieta probada y efectiva desde hace varias generaciones. De modo que puedes hacerla sin temor al fracaso, claro, siempre y cuando te alejes de las calorías vacías, sin importar lo deliciosas que sean.
Este plan está basado en alimentos naturales y en un variado menú que puedes organizar a tu gusto personal. Están permitidos todos los grupos de alimentos, carnes, lácteos, cereales, frutas y verduras; mientras menos procesados mejor.
Los resultados de la dieta Mediterránea son visibles a los pocos días y lo mejor es que son duraderos. No te decepcionarás por pasar semanas haciéndola y luego recuperar el peso en pocos días. Es un plan muy fácil y adaptable, por lo que muchos terminan adaptándola como estilo de vida. Quienes lo han hecho se sienten y se ven realmente bien.
2. De la Clínica Mayo
Esta dieta no necesita mucha presentación, tiene el sello de calidad de la prestigiosa Clínica Mayo. ¿Esto no significa que funcionará? Claro que sí, solo hay que seguir el plan de comidas sugerido. Es una dieta relajada que no excluye ningún nutriente.
Incluso la ingesta de calorías para esta dieta es bastante flexible, hasta 1200 calorías diarias. Debemos elegir bien los alimentos que llenan el cupo de calorías y que nos dejen satisfechos. Aunque están permitidos todos los alimentos, las frutas, verduras y cereales integrales ocupan el primer eslabón en este plan de alimentación.
Esta es una de las mejores dietas para adelgazar que se adapta a cualquier edad y condición física. Su éxito radica en que no parece una dieta, podrás comer incluso ¡pizza en la cena! y darte el lujo de un aperitivo entre comidas. Una manzana para ser más exactos.
Esta no es una dieta de corto plazo, es un plan para seguir poco a poco con resultados reales durante las 2 primeras semanas. Algunos han perdido ¡hasta 4 kilos! en esa primera fase, nada mal si hasta podemos cenar pizza de vez en cuando.
3. Dieta China
El Ying y el Yang están presentes en la dieta china. Si eres una persona organizada que busca el equilibrio en su vida, esta dieta es para ti. El plan es combinar los 4 grupos de alimentos representados en elementos naturales:
- Fuego - Amargo
- Madera - Agrio
- Metal - Picante
- Agua – Salado
Esta dieta es perfecta para quienes buscan más que sólo perder peso; pueden conseguir el equilibrio interno y aumentar el nivel de energías. Una ventaja de esta dieta es que basta con que la hagamos 1 semana cada mes para perder peso y ganar energía.
4. El Plan 5
Esta es sin duda la reina de las dietas para perder peso de forma permanente. Ha sido probada científicamente como efectiva y de efectos a largo plazo, no solo por meses sino por años. Es una dieta llena de ventajas y beneficios, puedes comer de todos los grupos de alimentos sin perderte de nada que te guste.
El secreto de esta dieta es equilibrio y moderación, obviamente los alimentos ricos en grasas y azúcar procesada están fuera del plan 5. Es una dieta donde siempre estarás saciado, el 5 en su nombre significa que debes comer 5 veces al día. Estupenda noticia, no vamos a morir en el intento por adelgazar.
El plan de alimentación consiste en equilibrar el nivel de azúcar en sangre. Una vez que este nivel alcanza su equilibrio dile adiós a la ansiedad y las ganas de comer. ¿Qué tienes que hacer para alcanzarlo? prácticamente nada, tu maravilloso cuerpo se encarga de todo. Solo tienes que comer, sí, comer las frutas correctas a la hora indicada y listo, ¡prepárate para tu nuevo cuerpo en pocos días!
5. Dieta DASH
Esta es una de las mejores dietas para adelgazar y mejorar la salud cardiovascular. Es un plan excelente para quienes quieren perder peso al tiempo que regulan su presión arterial. Al igual que otras dietas mencionadas, es muy flexible y variada.
En la dieta DASH podemos comer rico y variado, especialmente frutas, verduras y lácteos desgrasados, también incluye cereales, carnes y legumbres. ¿De qué debemos privarnos? de azúcar refinada, grasas saturadas y carbohidratos. Pero bien vale la pena hacerlo para recuperar nuestra salud y figura.
Solo hemos señalado 5 de las mejores dietas para adelgazar que nos garantizan resultados positivos sin arriesgar la salud. Es cuestión de probar cual es la más conveniente para ti y combinarla con un poco de actividad física. Te sorprenderás de los resultados ¿Qué ven tus ojos frente al espejo?